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天下學習 線上課程 不被壓力擊垮：13堂課教你駕馭壓力，走出逆境 講師:陳永儀(中央大學認知神經科學研究所及企業管理學系副教授) 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)

內容說明:
這是一門教你與情緒共處，駕馭壓力的課程
「壓力」無所不在，來自業績壓力、主管壓力、同儕壓力，都很容易造成情緒不良、甚至睡眠品質低落。曾訓練美國西點軍校生面對戰鬥高壓的心理學家陳永儀要來教大家，從評估壓力、面對情緒，到駕馭壓力，讓壓力成為成長的助力。
「中午想吃麵，但是大家好像都想要吃飯。」、「業績沒達標，下午又要被念！」...。面對這些無可避免的大小壓力，究竟該如何看待、如何解決？工作壓力大那就離職，離職後依然要面對生計壓力，負面情緒真的可以被有效管理嗎？
陳永儀將以淺顯易懂的方式，帶我們從頭認識「壓力」、「情緒」與「選擇」，學習調適壓力、管理情緒、控制行為，創造選擇，做好壓力管理，別讓壓力綁架你、我的腦袋！
壓力大到喘不過氣嗎？負面情緒影響到日常生活了嗎？
為什麼同樣的工作強度，我壓力大到要崩潰，隔壁同事卻能泰然自若。
情緒很不好，老是覺得想哭，吃不下東西，晚上老是失眠。
老是找不到好工作、做事情老是失敗，害怕同儕眼光，壓力超大。
怎麼辦？總是遇到不好的事情，事情老是往壞的方向發展。
朋友失業了、失戀了，負面情緒爆表，該怎麼幫助他。
你有以上的壓力痛點嗎？每個人或多或少都在承受壓力，如果你現在老是覺得心中鬱塞、做什麼事情都提不起勁、抗拒面對，那麼你非常需要這堂課程。讓陳永儀幫助你，怎麼直視你的負面情緒、壓力管理，活出最好的自己。

這堂課你將學到
什麼是壓力，以及壓力到底來自哪裡？
當面臨壓力與情緒風暴，該怎麼面對與紓解。
學習創造選擇，不要急著拒絕自己。
西點軍校這樣抗壓，透過各種練習，強大自己的抗壓力。
出現這3種狀態，你必須向外求助。
認識自己的本性，讓壓力陪你走出最適合的路。

誰適合上這堂課
壓力大到喘不過氣、負面情緒過多的你
處於高強度競爭環境、需扛付業績、勝敗等責任的職場人
想往高處爬，先學會怎麼駕馭、管理壓力、控制情緒的中高階主管
壓力不分年齡、不分時段，就算睡眠也依然跟著你。壓力讓人不舒服，但也鼓舞著我們往前走，這堂課將要幫助大家，學會沉著面對壓力，創造更多可能，投過解自己的本性、管理情緒，並更進一步的駕馭壓力，活出最適合的自己。

關於講師，認識陳永儀
中央大學認知神經科學研究所及企業管理學系副教授
西點軍校首位台籍教師／國際心理專家
美國西點軍校首位台籍教師，兼具大學教授、美國執業臨床心理師的身分，擅長測評分析、面談諮商，協助企業篩選高抗壓CEO或經理人。曾任花旗銀行紐約總行國際人力資源部經理，同時是緊急救護人員、調酒師、開鎖師、執照潛水員，身上集結聰明、多元、非典型、理性與感性兼具的強大專業形象。
從美國移居台灣後，曾於台灣大學、中原大學兼任教職，也曾任全球知名顧問公司Korn Ferry光輝國際亞太區測評總監，密集地四處飛行，專門協助跨國企業篩選高抗壓、高領導力的各種CXO人才。 目前任教於中央大學。

課程資訊
本堂課共有13個章節，共105分鐘的學習份量。
課程內容:
001_壓力、情緒與選擇：心理學家的情境抉擇.MP4
002_機會與選擇：壓力到底來自哪裡？.MP4
003_機會與選擇：壓力其實是你的選擇！.MP4
004_不要在別人拒絕你前，先把自己給拒絕了：創造選擇，減低壓力.MP4
005_當壓力與情緒風暴開始時：認識人的共性，學會同理別人.MP4
006_當壓力與情緒風暴開始時：跳脫慣性，換個方式反應.MP4
007_壓力大到無法承受？列出急救人生的ABC.MP4
008_壓力下一旦出現三種狀態，請主動尋求協助.MP4
009_每天一分鐘，練習Seize the day儲備好能量.MP4
010_西點軍校這樣教抗壓：刻意練習、反覆操練.MP4
011_越高階越抗壓？原來總裁級人物都這樣練.MP4
012_認識自己的本性：年輕時勇於挑戰，年長時發揮優勢.MP4
013_走出最適合自己的路：學會與壓力、情緒共處.MP4

教材
MasterCheers_課程講義_陳永儀.pdf



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